Статьи Тренировки
Статьи о тренировках. Бодибилдинг статьи, интервью культуристов, исследования в области здорового питания, составление диеты, полезность продуктов
Приседать или не приседать?
Вы наверняка не раз слышали в тренажерном зале горячие споры на тему "безопасны ли приседания со штангой". Ярые противники этого...
Сна, как и еды, должно быть много
Недосыпание приводит к падению работоспособности, сонливости и в итоге ко многим неприятностям - от нагоняев от шефа до автомобиль...
Методика Арнольда для "прокачки" бицепса
Были времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Ар...
Становая тяга
Приседания и становая тяга - два упражнения, наиболее эффективных для стимуляции роста мышечной массы. Приседания можно встретить...
Приседания
Я не приседал уже давно - полагаю, несколько лет. После того, как я, взвалив на плечи 340 кг, сместил два...
Синхронизация внутренних биоритмов резко повышает отдачу тренинга
Все мы разные: кто-то “растет” быстрее, кто-то медленнее, кто-то повыше, кто-то пониже... Но у всех нас есть одна общая черта:...
Исследование принципов тренировки сократительных микроструктур мышечной клетки
В на-стоящее время достоверно известно, что процесс анаболизма является обратной стороной катаболизма. Иначе, без предварительного...
21 ощибка Анти-МакРоберта или бодибилдинг с заблуждениями
Несколько лет назад я прочитал книгу Стюарта МакРоберта «Думай! Или бодибилдинг без стероидов», в двух частях. Не скрою, эта книга...
Плюсы и минусы парной тренировки
Многим, по ряду причин, например, в связи с возросшей нагрузкой на работе или рождением малыша приходится переносить посещение спо...
Как избавиться от живота?
Статью можно было бы начать и закончить всего одним предложением-ответом: спорт, спорт и еще раз спорт. Однако существует много ню...
Правила тренажерного зала
Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовом...
5 важных советов для бодибилдера
Доброго времени суток, уважаемые читатели сайта ironflex.com.ua, меня зовут Костин Александр и я являюсь автором блога о бодибилди...
Фитнес для девушек - начало
В наши дни спортивный образ жизни и культ здорового человека вновь обретает популярность, как это было 20-30 лет назад. Спорт...
Что такое перетренированность?
Конечно же спорт - это хорошо, это здоровье и лекарство от многих недугов, в том числе и духовных. Но, как...
Играй в хоккей сильнее. Упражнения для хоккея.
Только подумайте, скольким премудростям следует научиться, чтобы добиться успеха в хоккее. Ведь просто уметь кататься на коньках -...
Качаем ноги
Хочешь накачать исполинские ноги? И никак не выходит? Значит, ошибка в методике. Вот правильная схема. Наша цивилизация внесла в...
Сгибания рук на верхних блоках стоя
Данное упражнение повышает пик бицепсов и широко используется в бодибилдинге и фитнесе ВЫПОЛНЕНИЕ » Прицепите к оконечностям тр...
Силовое кардио
Большинство из нас отрабатывают кардио на тренажерах. Безусловно, крутить педали велотренажера или бежать по полотну дорожки в уют...
Фитнес для девушек - похудение
В прошлых статьях мы затронули очень важную тему – питание. Теперь зная как правильно питаться, вы сможете сбросить жировой процен...
Образцовые грудные от Али Макнайт
ОЛИМПИИСКАЯ ЧЕМПИОНКА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЛИ МАКНАЙТ ЗАНЯЛАСЬ БОДИ-ФИТНЕСОМ И МЕЧТАЕТ О НОВОЙ «ОЛИМПИЙСКОЙ» ПОБЕДЕ. А ВОТ И ЕЕ РЕЦ...